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相信很多女性都想擁有完美無瑕的肌膚，為了讓皮膚變得白皙光滑，會有一些高級的護膚品，有時甚至去美容院做護膚。這些方法雖然能起到美白的作用，但卻比較 花錢。一些低收入以及學生來說是高消費，那有什麼美白的方法比較簡單且省錢的呢?小編就告訴大家吃什麼水果可以美白，讓你擁有白嫩肌膚。

1、西蘭花——其蘊含著維生素C、胡蘿蔔素以及維生素A成分，這些成分都是營養豐富，可以增強肌膚的美白。要是長時間食用西蘭花，就可以讓肌膚富有彈性，且增強肌膚的抗損傷。是比較常見的一種美白方法。

2、胡蘿蔔是怎麼美白的呢?其含有豐富的胡蘿蔔素成分，胡蘿蔔素是一種黃色素，當其被我們體內吸收以後，就可以變成營養的維生素A原。且胡蘿蔔可以長期保護細胞的一些機能，從而有效的減少皺紋的生成，讓你的肌膚細嫩光滑。

3、牛奶美白的方法是怎樣的呢?總所周知，牛奶是十分有營養的，特別適合在晚上飲用。在晚上飲用牛奶，皮膚就能很好吸收牛奶的營養，從而改善膚質，提高皮膚細胞的活力，對抗衰老有一定的作用，能幫你消除一些細小的皺紋，讓你的肌膚變得更白皙。

4、大豆是十分有效的美白方法之一。其蘊含著營養豐富的大豆異黃酮、大豆卵磷脂以及大豆皂角苷等成分。這些成分都能有效抗老化，對肌膚的自由基化學活性有一定的破壞作用，更是可以抑制肌膚色素的生成。